jamal suliman lovers
مرحبا بالسادة الزوار يسرنا إنضمامكم لمنتدى النجم العربى الكبير جمال سليمان



 
الرئيسيةcoolpageدخولموقع محبى جمال سليمانالتسجيلاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعات

شاطر | 
 

 ارشادات لعشاق الحاسوب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ماء الورد
عضو
عضو
avatar

عدد الرسائل : 73
العمر : 36
الموقع : السعودية
تاريخ التسجيل : 15/07/2009

مُساهمةموضوع: ارشادات لعشاق الحاسوب   الثلاثاء 08 ديسمبر 2009, 6:33 pm

، وان كان لا بد من العمل لساعات طويلة ،أعط لنفسك فترات استراحة منتظمة، على الأقل لمدة دقيقتين كل نصف ساعة، حاول أن تنهض عن كرسيك، لأن أي تغير طفيف عن وضع الجلوس، ولو لدقائق معدودة ، يساعد على ارتخاء العضلات المتوترة.
2) قم بتمرين أجزاء جسمك والتي أصبحت متوترة بعد الجلوس لفترات طويلة من العمل أمام الحاسوب : اثن يدك ، وحرك رقبتك بشكل دائري ، وأدر الرأس يمينا ويسارا ، قف على قدميك.
3) اضبط الإضاءة في مكانك الخاص بالعمل إلى المستوى الذي يريح نظرك، ومن وقت لآخر، ركز عينيك على شيء آخر غير شاشة الحاسوب، ولا مانع إن أغلقت شاشة الحاسوب من وقت إلى آخر وركزت نظرك على منظر خارجي بعيد لإراحة عضلات العينين.
4) حول اتجاه شاشة الحاسوب لتفادي أية انعكاسات ضوئية مباشرة.فإن تعذر ذلك ، يجب الاستعانة بشاشة من النوع المانع للتوهج الضوئي.
5) يجب أن يكون مستوى رأسك مستقيما أثناء الجلوس وتجنب انحناء رقبتك قدر الإمكان، وحاول دوما أن يكون وضع رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري.
6) احرص على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى أنفك أثناء الجلوس أمام الحاسوب وأن يكون مستوى لوحة المفاتيح مناسبا بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل وأن يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة والمعصم مسترخيا.
7) تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس في حال انشغال اليدين في العمل على لوحة المفاتيح ، وإذا كان لا بد من التحدث عبر الهاتف دون إشغال أحد اليدين ، فاستخدم لذلك طقم الرأس المكون من سماعة وميكروفون ومثبت فوق الرأس.
تفادى تعريض رقبتك وعمودك الفقري لهواء التكييف في المكاتب بشكل مباشر.
9) وأخيرا ننصحك بالمحافظة على وزنك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
nermeen ahmed kamal
نجم الجماهير
نجم الجماهير
avatar

عدد الرسائل : 4069
العمر : 42
تاريخ التسجيل : 30/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: ارشادات لعشاق الحاسوب   الثلاثاء 08 ديسمبر 2009, 9:17 pm

موضوع حلو كتير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مايا
عضو بدرجة مشرف عام
عضو بدرجة مشرف عام
avatar

عدد الرسائل : 816
العمر : 28
الموقع : القاهرة
تاريخ التسجيل : 11/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: ارشادات لعشاق الحاسوب   الخميس 10 ديسمبر 2009, 5:18 am

تسلمى كتير على المعلومات المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.emadmet3b.tk
 
ارشادات لعشاق الحاسوب
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
jamal suliman lovers :: jamal suliman lovers :: موضوعات عامة للأعضاء-
انتقل الى: